전체 글87 정리 정돈이 힘든 ADHD, 왜 힘들까? 이유와 해결 방법 매일 아침 열쇠를 찾느라 10분을 허비하고, 책상 위에는 언제 쌓였는지 모를 물건들이 가득하다면 — 단순한 의지 부족이 아닐 수 있습니다. 분명 방을 정리했는데 하루 만에 다시 어질러져 있거나, 중요한 서류를 어디에 두었는지 몰라 한참을 찾게 되는 경험. 성인 ADHD를 가진 사람들에게 이런 일은 흔하게 반복됩니다. 많은 사람들은 이를 “게으름”이나 “습관 문제”라고 생각하지만, 실제로는 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)의 핵심 특성 중 하나인 실행 기능(Executive Function)과 깊게 연결되어 있을 가능성이 있습니다. 정리정돈은 단순히 물건을 치우는 행동이 아닙니다. 계획하고, 우선순위를 정하고, 시작하고, 끝까지 유지하는 복합적인 인지 과정입니다. 그리고 ADHD 뇌는 바로 이 과정에서 어.. 2026. 5. 15. 성인 ADHD 자가 진단 체크 리스트 완벽 정리 1. 성인 ADHD, 생각보다 훨씬 흔합니다많은 사람들이 ADHD를 '아이들의 병'이라고 생각합니다. 하지만 이것은 큰 오해입니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 ADHD는 아동기에 시작되지만 성인이 된 이후에도 집중력 저하, 충동성, 실행 기능 어려움 등으로 이어지는 경우가 많으며, 상당수는 성인이 된 뒤 처음 진단을 받기도 합니다. 실제로 2023년 기준 미국에서만 약 1,550만 명의 성인이 ADHD 진단 경험이 있는 것으로 보고되었습니다. (출처: CDC 공식 사이트 https://www.cdc.gov/adhd/index.html)2024년 국제 학술지 Journal of Attention Disorders에 발표된 Karol Lewczuk 연구팀의 대규모 연구에서는 42개국 7만 2,6.. 2026. 5. 13. 가면 ADHD란 무엇인가?< 증상,특징, 대처법> "우리 아이는 학교에서 아무 문제 없다고 하던데요." "성적도 나쁘지 않고, 선생님한테 칭찬도 받아요." "그런데 왜 집에만 오면 이렇게 힘들어할까요?" 이 말을 하는 부모님의 아이가 가면 ADHD일 가능성이 있습니다.ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 산만하고 충동적인 아이에게만 나타나는 것이 아닙니다. 조용하고 얌전해 보이는 아이도, 심지어 성적이 좋은 아이도 ADHD를 가지고 있을 수 있습니다. 이 글에서는 부모가 가장 놓치기 쉬운 가면 ADHD의 증상, 특징, 그리고 가정에서 할 수 있는 대처법을 전문 기관 자료를 바탕으로 정리합니다. 가면 ADHD란 무엇인가?가면 ADHD(Masking ADHD)는 ADHD (주의력결핍 과잉행동장애)증상을 스스로 감추거나 억누르는 상태를 말합니다.영국 국립보건서.. 2026. 5. 13. 작은 말에도 하루 종일 괴롭다… 성인 ADHD의 거절민감성<읽씹 불안, 혼자만의 해석, 감정 기복> “혹시 나를 싫어하는 걸까?” “답장이 늦는데 내가 실수한 건 아닐까?” “왜 저 말이 하루 종일 머릿속에서 떠나지 않지?”누군가에게는 금방 지나가는 일이지만, 어떤 사람들에게는 작은 말 한마디와 사소한 표정 변화조차 오래 남아 마음을 흔들기도 합니다. 특히 성인 ADHD를 가진 사람들 중에는 거절이나 비판, 무시당하는 느낌에 매우 예민하게 반응하며 깊은 감정적 스트레스를 경험하는 경우가 있습니다. 이러한 특징은 흔히 “거절민감성”이라고 불립니다. 영어는 RSD(Rejection Sensitive Dysphoria) 라고도 알려져 있으며, 실제 거절 상황뿐 아니라 “거절당했을지도 모른다”는 느낌만으로도 큰 불안과 상처를 경험하는 상태를 의미합니다. 예를 들어: 답장이 늦게 오면 불안해지고, 상대의 말투가.. 2026. 5. 10. “ADHD<주의력결핍 과잉행동장애> 아이는 왜 씻는 걸 싫어할까?” 버티기, 거부, 폭발하는 아이들 “씻자고 하면 갑자기 아이가 도망갑니다.” 양치를 하자고 하면 짜증부터 내고 머리를 감기려 하면 울고샤워 시간만 되면 가족 모두가 지쳐버립니다. 많은 부모들은 처음에는 단순한 생활 습관 문제라고 생각합니다.“귀찮아서 그러는 거겠지” “버릇을 잘못 들인 건 아닐까?” “왜 이렇게 예민하게 반응하지?”하지만 ADHD 성향을 가진 아이들 중 일부는 씻기와 양치, 머리 감기 같은 일상 행동에서 생각보다훨씬 큰 스트레스를 느끼기도 합니다. 전문가들은 이런 행동 뒤에 단순한 반항이 아니라 감각 민감성, 행동 전환의 어려움, 감정 조절 부담이 함께 숨어 있을 수 있다고 설명합니다. ADHD 아이들은 왜 씻는 시간을 힘들어할까?미국 정신과 전문의 Edward M. Hallowell 은 ADHD아이들을 설명하면서“단순한.. 2026. 5. 10. ADHD<주의력결핍 과잉행동장애>최고 권위자 Russell A. Barkley박사 ADHD는 오랫동안 “주의력 결핍”이라는 이름으로 이해되어 왔습니다. 그러나 이 개념에 중요한 전환점을 만든 학자가 있습니다. Russell A. Barkley 박사는 ADHD 의 최고 권위자이며, 핵심을 주의력이 아닌 행동 억제와 실행기능의 문제로 설명하며 현대 ADHD 연구의 방향을 바꾼 인물입니다. 그의 이론은 현재까지도 임상과 교육 현장에서 중요한 기준으로 활용되고 있습니다. “왜 해야 할 걸 알면서도 계속 미루게 될까?” 이 질문에 대해 명확한 답을 제시한 분이십니다.ADHD 를 단순한 집중력 문제가 아니라 '아는 것을 실행하지 못하는 문제’ 라고 설명합니다.이 한 가지 관점은 ADHD 를 이해하는 방식을 완전히 바꿔놓았습니다.유아, 아동, 성인 ADHD성향에 관해서 알고 싶으신 분들은 .. 2026. 4. 27. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 다음
