분류 전체보기87 ADHD와 수면 (불면증, 각성 시스템, 치료) 밤마다 눈이 말똥말똥한 적 있으신가요? 저는 오랫동안 그게 그냥 예민한 성격 탓이라고 생각했습니다. 그런데 알고 보니 뇌의 각성 시스템 자체가 다르게 작동하고 있었던 것일 수도 있었습니다. ADHD와 수면 장애 사이에 생각보다 깊은 연결고리가 있다는 걸, 뒤늦게 알게 됐습니다.불면증이 갑자기 생긴 게 아니었다잠을 잘 못 잔다고 하면 주변에서 꼭 이런 말을 합니다. "그냥 일찍 누우면 되지 않아?" 저도 그 말을 수도 없이 들었습니다. 일찍 누워봤습니다. 소용없었습니다. 눈만 말똥말똥하고, 작은 소리에도 번번이 깼으며, 겨우 잠들어도 아침에 일어나면 잔 것 같지가 않았습니다.이게 저만의 이야기가 아닐 수 있다는 걸, 이번에 처음으로 진지하게 생각하게 됐습니다. 성인 ADHD 환자의 80% 이상에서 공존 질.. 2026. 5. 29. 성인 ADHD와 결혼 (배우자 이해, 진단, 자존감) 저의 결혼 생활 5년 동안 남편이 ADHD인 줄 몰랐습니다. 그냥 덜렁대는 사람, 눈치 없는 사람이라고만 생각했어요. 그 오해가 쌓이고 쌓여서 서로를 얼마나 할퀴었는지, 지금 생각하면 마음이 무거워집니다. ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 배우자와 사는 것이 왜 이렇게 힘든지, 그리고 그 이유를 알게 됐을 때 무엇이 달라지는지 제 경험을 솔직하게 풀어보겠습니다. 배우자가 유독 눈치 없고 이기적으로 느껴진다면혹시 배우자가 집안일을 끝없이 미루고, 중요한 날짜를 툭툭 잊고, 내가 힘들다고 말하면 엉뚱한 대답이 돌아오는 경험을 해보셨습니까? 저는 한번은 많이 울면서 힘들다고 얘기했는데, 남편이 갑자기 전혀 다른 이야기를 꺼내는 거예요. 그날 '이 사람이 나를 사랑하기는 하는 건가'라는 생각이 들면서 굉장히 외.. 2026. 5. 29. ADHD 루틴 (실패 패턴, 3단계 루틴, 자기효능감) 루틴을 만들 때마다 사흘을 못 넘겼습니다. 저만 그런 게 아니라는 걸 나중에야 알았습니다. ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 특성을 가진 분들에게 '매일 똑같이'를 요구하는 루틴은 처음부터 맞지 않는 옷일 수 있습니다. 이 글은 그 이유와, 실제로 효과를 본 3단계 루틴 방식에 대한 솔직한 이야기입니다.(여기서 루틴은 "매일 반복하는 나만의 습관 순서"를 의미합니다.)수십 번 반복된 실패 패턴저도 처음엔 그랬습니다. 유튜브에서 '성공한 사람들의 모닝 루틴'을 보고 나서, 그날 밤 공책에 빼곡하게 계획을 적었습니다. 6시 기상, 30분 스트레칭, 직접 만든 아침 식사, 하루 계획 수립까지. 처음 이틀은 신기하게 잘 됐습니다. '이번엔 다르다'는 뿌듯함도 잠깐이었고, 사흘째 되던 날 알람이 울려도 손가락 하.. 2026. 5. 28. ADHD와 아스퍼거 비교와 오해 (ADHD 진단, 자폐 스펙트럼, 사회적 상호작용) 저는 1년 동안 아이가 왜 안 나아지는지 전혀 몰랐습니다. ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 진단을 받고 약을 먹이기 시작했는데, 오히려 더 심해지는 것 같았거든요. 그러다 전문가의 분석을 접하고 나서야 깨달았습니다. 원인 자체를 잘못 짚고 있었다는 것을요.ADHD 약이 효과 없던 이유, 진단이 달랐다아이가 다섯 살 무렵부터 뭔가 다르다는 느낌이 들었습니다. 유치원 선생님이 "이 아이는 선생님을 자기 팀 아래에 둔다"는 표현을 쓸 정도였으니까요. 친구가 실수로 몸을 건드렸을 뿐인데 "보복"이라는 단어를 서슴없이 쓰고, 사소한 약속 변경에도 세상이 무너진 것처럼 울고불고 난리를 쳤습니다.그때는 당연히 ADHD라고 생각했습니다. 충동 조절이 안 되고 과잉 행동을 하는 모습이 딱 그렇게 보였거든요. 일곱 살이.. 2026. 5. 28. ADHD 아이 공부법 (목표설정, 환경조성, 작업기억) ADHD 진단을 받은 아이의 모의고사 성적이 수직 상승한 사례가 있습니다. 약물 치료와 함께 학습 방법을 바꿨더니 결과가 달라진 겁니다. 저도 처음에 그 이야기를 들었을 때 반신반의했어요. 공부법을 바꾼다고 성적이 오르나 싶었는데, 직접 아이와 부딪히며 방법을 바꿔본 뒤 생각이 완전히 달라졌습니다.목표설정과 보상, 어떻게 해야 할까ADHD 아동을 둔 부모님들이 가장 많이 하는 말이 있다고 합니다. "1등을 바라는 게 아니에요. 숙제만 해 가면 소원이 없겠어요." 저도 그 마음이 너무 잘 압니다. 아이가 문제집을 펼쳐놓고 한 시간을 앉아 있어도 여백에 낙서만 가득한 날, 그게 얼마나 답답한지요.ADHD는 신경 발달 장애(Neurodevelopmental Disorder)의 일종입니다. 신경 발달 장애란 뇌.. 2026. 5. 27. ADHD 아이와 대화법 (두서없는 말, 반영 기법, 지시 전달) 저는 꽤 오랫동안 아이가 반항한다고 생각했습니다. 말을 열 번 해도 안 듣고, 대화를 시작하면 어디로 튈지 모르고. 그게 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애) 특성이라는 걸 알게 된 건 진단 이후였습니다. 대화 방식을 바꾸는 것만으로도 달라질 수 있다는 걸, 그때서야 처음 실감했습니다.두서없는 말, 왜 끊으면 안 될까"오늘 학교에서 뭐 했어?" 한 마디 물었을 뿐인데, 돌아오는 건 어제 본 만화 이야기였습니다. 거기서 친구 이름이 나오고, 갑자기 급식 메뉴로 넘어가다가 "아, 맞다 숙제!" 하고 마무리되는 식이었습니다. 처음엔 그냥 산만한 아이라고 생각했는데, 같은 패턴이 매일 반복되니 저도 모르게 "그래서 하고 싶은 말이 뭔데?"라고 끊어버리게 됐습니다.그게 오히려 역효과였습니다. ADHD 아이들은 머릿속.. 2026. 5. 27. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 15 다음
