전체 글87 성인 ADHD 진단 (정체성, 인지충동성, 약물치료) 덜렁대는 성격이라고 평생 생각해온 사람이 어느 날 병원에서 ADHD 진단을 받으면 어떤 기분일까요. 저는 그게 머리를 한 대 맞은 느낌이었습니다. 불안이 너무 심해져서 찾아간 병원에서 불안 장애가 아닌 ADHD라는 말을 들었을 때, 충격보다 묘한 안도가 먼저였어요. 아, 이거였구나 싶은.성격 문제가 아니었다는 것혹시 이런 경험 있으신가요. 요리를 시작했는데 어느 순간 냉장고 속 유통기한을 확인하고 있고, 다시 가스레인지로 돌아가 보면 이미 불을 켜둔 채 한참이 지나 있는 상황 말입니다. 저는 이게 그냥 제 성격인 줄 알았습니다. 부주의하고 덜렁대는 사람이려니 하고요. 그런데 결정적인 사건이 있었습니다. 재수를 하면서 1년 동안 성실하게 공부했고, 수능도 나쁘지 않게 봤습니다. 그러고서 대학 원서 접수 마.. 2026. 6. 11. ADHD 직장인 불안 (불안 관리, 성인 ADHD, 이완 방법) 회의 도중 갑자기 아무 관계 없는 생각이 떠오른 적 있으신가요. 중요한 발표 자리에서도 정신이 딴 데로 새고, 막상 퇴근하고 나서도 불안이 가시지 않는 그 느낌. 저도 그런 상태가 꽤 오래 이어졌습니다. 직장 생활에서 가장 오래 달고 산 감정이 불안이었고, 어느 순간엔 그게 만성이 됐다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다.연차별로 다른 불안, 신입과 중간 관리자의 온도 차신입 때의 불안과 중간 관리자가 됐을 때의 불안은 결이 완전히 다릅니다. 신입 시절엔 낯선 환경 자체가 두려움의 원인이었습니다. 아무것도 모르는 상태에서 눈치를 봐야 하는 그 공기, 요즘 직장 문화에서는 이게 수동 공격적(passive-aggressive) 형태로 나타나는 경우가 많습니다. 수동 공격적이란 불만이나 적대감을 직접 표현하지 않고 무시.. 2026. 6. 11. ADHD 가족 대화법 (말 지뢰, 실행기능, 변호사 역할) ADHD 진단을 받은 아이를 둔 가족 중 절반 이상이 일상적인 대화에서 무의식적으로 상처를 주는 말을 반복한다는 사실, 알고 계셨습니까. 저도 그랬습니다. 아이가 진단을 받은 뒤에도 한동안 "몇 번을 말해야 알아듣겠냐"는 말을 아무렇지 않게 했고, 그게 문제라는 걸 한참 뒤에야 깨달았습니다.말 지뢰: 일상어가 ADHD 아이에게 하는 일ADHD의 핵심 증상 중 하나는 실행 기능(Executive Function) 저하입니다. 실행 기능이란 목표를 설정하고 행동을 시작하며, 충동을 억제하고 계획을 순서대로 수행하는 뇌의 관리 능력을 말합니다. 쉽게 말해 "하려는 마음은 있는데 몸이 안 움직이는" 상태가 신경학적으로 발생하는 것입니다. 그래서 "그냥 게으른 거 아니야?"라는 말은 단순한 핀잔이 아니라, 당사자.. 2026. 6. 10. 성인 ADHD이혼률(진단 증가, 실행 기능, 관계 영향) 진단을 받기 전까지 저는 제가 왜 이렇게 방을 정리 못 하는지, 왜 중요한 메일에 답장을 깜빡하는지 도무지 이해할 수 없었습니다. 컴퓨터 바탕화면이 파일로 가득 차도 어디다 뭘 뒀는지 몰랐고, 그때마다 스스로를 게으르고 무능한 사람이라고 자책했습니다. 성인 ADHD 진단 수가 매년 폭발적으로 늘고 있다는 사실이, 그 자책이 꼭 사실이 아닐 수도 있다는 첫 단서가 됐습니다.왜 지금 성인 ADHD 진단이 이렇게 늘고 있는가국민건강보험 데이터에 따르면 ADHD 진단 건수는 매년 약 200% 수준으로 증가하고 있으며, 이는 한국만의 현상이 아닙니다(출처: 국민건강보험공단). 미국, 영국은 물론 중국, 대만 등 동아시아 국가에서도 같은 추세가 확인되고 있어 보건 당국이 원인 분석을 위해 전문가 단체에 자문을 구하.. 2026. 6. 10. 영재 아이 산만함 (감각발달, 과흥분성, 이해속도) 영재 아이들은 보통 아이들보다 두 배 이상 강한 에너지를 보인다고 합니다. 유치원 선생님께 "반에서 제일 산만하다"는 말을 처음 들었을 때 저는 솔직히 머리가 하얘졌습니다. 집에서는 관심 있는 것에 몇 시간이고 파고드는 아이인데, 왜 단체 생활만 들어가면 그 모습이 사라지는지 이해가 안 됐거든요. 결국 전문 기관 검사까지 받아보고 나서야 이유를 알았고, 그때부터 아이를 전혀 다른 눈으로 보게 됐습니다.뛰고 움직이는 게 공부다, 감각운동 발달의 진짜 의미아이가 왜 그렇게 집 안에서 뛰는지, 저도 한때 정말 모르겠다 싶었습니다. 충간 소음 민원에 시달리며 하루에도 열 번씩 "그만 뛰어"를 외쳤는데, 그게 오히려 아이 발달을 막고 있었다는 걸 나중에야 알게 됐습니다.발달심리학에서는 영아기부터 걸음마기 사이에 .. 2026. 6. 9. ADHD 아이 생존 전략 (작업기억, 시간맹, 도파민) ADHD 아이를 키우는 부모 중 상당수가 아이를 혼내는 방식으로 수년을 보낸다는 사실, 저도 그 안에 있었습니다. 준비물을 빠뜨리고, 약속을 잊고, 몇 번을 말해도 달라지지 않는 모습을 보며 의지의 문제라고 단정지었습니다. 그게 얼마나 틀린 판단이었는지 알게 된 건 한참 뒤였습니다.화내기 전에 먼저 알았어야 할 것, 작업기억ADHD 아이가 자꾸 잊어버리는 건 게으름이 아닙니다. 작업기억(Working Memory)의 문제입니다. 작업기억이란 머릿속에서 정보를 잠깐 붙들어두고 처리하는 능력을 말하는데, ADHD 뇌는 이 용량이 일반적인 뇌에 비해 현저히 작습니다. 비유하자면 다른 사람은 화이트보드가 큰데, ADHD인 사람은 손톱만 하다는 식입니다.저는 이걸 모른 채로 아이에게 숙제, 준비물, 이닦기를 한꺼.. 2026. 6. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 15 다음
